강원도 홍천 대표 웰니스 리조트 선마을(대표 서종원)은 인터내셔널 요가명상협회와 함께 첫 '요가명상 리트릿'을 선보인다고 21일 밝혔다.

선마을은 홍천 천혜의 자연이 주는 경이로움 속에서 오롯이 나만을 위한 건강한 힐링에 집중할 수 있도록 '요가명상 리트릿' 프로그램을 마련했다.

'요가명상 리트릿'은 3월 31일부터 4월 1일까지 원데이 혹은 1박 2일 일정으로 진행되며, 참여자들은 필라테스, 테라피, 요가, 명상 등 다양한 프로그램을 경험할 수 있다. 전체 프로그램 정원은 최대 30명으로 선착순 마감한다.

특히 반려견과 함께 참여하기를 원하는 선착순 7팀에게는 반려견을 위한 테라스 공간을 갖추고 있고 동반 숙박이 가능한 선마을 힐리펫 숙박권을 제공해 반려견과의 소중한 추억을 만들 수 있는 특별 기회를 제공한다.

이번 '요가명상 리트릿' 프로그램은 협회 소속 6명의 전문 강사진과 선마을 명상, 테라피 전문강사 2명으로 구성된 총 8명의 강사진과 함께 진행되며, 취향에 따라 베이직 혹은 스페셜 프로그램을 선택할 수 있다.

베이직 프로그램은 ▲웨이크업 필라테스 ▲사운드 테라피 ▲코어 요가 ▲마음챙김 명상 ▲숲 테라피 ▲에세이 명상 등으로 구성돼 '나'와 '쉼'에 집중할 수 있도록 했다.

스페셜 프로그램을 선택한 고객은 ▲퍼피 요가 ▲비어 요가 ▲별빛 명상 ▲사운드오프 명상 ▲와인 명상 ▲선라이즈 요가 등 특별하고 이색적인 힐링 프로그램을 체험할 수 있다. 스페셜 프로그램은 각 2만원 내외로 소정의 참가 비용이 발생한다.

본 리트릿에 참여한 모든 고객에게는 요가 명상 리트릿 수료증과 에코백·텀블러를 포함한 5만원 상당의 굿즈를 제공한다. 이외에도 4인실 스위트 숙박권, 자연 청춘 밥상 3식, 선마을 내 모든 부대시설을 이용할 수 있는 프리패스권 등 풍성한 혜택이 포함돼, 스파·황토 찜질방·마사지까지 모두 자유롭게 즐길 수 있다.

선마을 관계자는 "쉼 없이 바쁜 일상을 살아가는 고객들에게 요가·명상의 시간을 통해 진정한 쉼을 선사하고자 본 프로그램을 기획했다"며, "반려견, 친구, 연인 등 소중한 지기와 함께 자연이 주는 경이로움 속에서 특별한 힐링을 만들어가시기 바란다"고 전했다.

본 프로그램을 함께 기획한 인터내셔널 요가명상협회는 국제 메디컬 필라테스, 요가, 발레핏, 플라잉요가 등 전문 지도자를 양성하는 한편, 기업 및 고객 대상의 다양한 명상, 요가 프로그램 등을 운영하고 있다.

지난 21일 반려견을 키우는 청년들을 대상으로 하는 웰니스 프로그램이 은평구 애견동반카페 '메리푸리데이'에서 열렸다.

웰니스 전문가로 구성된 웰컴힐러즈가 주최한 '모여라, 요기도기!'는 은평구 거주 청년들이 반려견과 함께 도가(강아지 요가), 아로마테라피, 감각명상 등을 즐길 수 있는 웰니스 프로그램으로, 공통 관심사를 가진 청년들에게 소통과 만남의 장을 선물했다.

프로그램은 전문 강사들의 진행으로 도가, 아로마테라피, 명상 등의 순서로 진행되었다.

참가자들은 반려견과 함께 체온을 나누고 교감할 수 있는 다양한 도가(강아지 요가) 자세들을 익혔고, 반려견의 심신 안정에 도움이 되는 아로마오일을 활용해 '아로마 스프레이'도 제작하고, '반려견 마사지'는 물론 ’감각명상'도 체험했다.

'모여라 요기도기'의 기획과 진행을 맡은 요가강사 강한별 씨(31)는 "사랑하는 반려견과 함께 호흡하고 교감할 수 있는 '도가'클래스는 청년들의 몸과 마음을 부드럽게 열어주고 심신 안정에 도움이 된다"며 "반려견과 요가라는 공통 관심사를 갖고 모인 청년들이 빠르게 소통하고 가까워지는 모습을 볼 수 있어 뿌듯하고 기뻤다"라고 밝혔다.

클래스에 참가한 은평구 청년 최모 씨(28)는 "반려견을 끌어안고 사바사나(누워있는 요가자세)를 할 때 하늘이 너무 아름다웠고, 서로의 체온이 따뜻하게 전달될 때 행복하고 평화로움이 느껴졌다"며 "동네 친구도 많이 생겨서 너무 좋고 앞으로 자주 산책하며 만날 생각이다"라고 말했다.

이 날 명상을 안내한 요가강사 김신혜 씨(31)는 "반려견과 함께하는 감각명상으로, 습관적이고 익숙한 행동을 명상으로 풀어내 평소 의식하지 못했던 감각을 일깨우는 시간을 가졌다"며 "앞으로 이러한 웰니스 프로그램들이 많아져 더 많은 사람들이 신체적, 정신적, 사회적으로 건강한 삶을 누릴 수 있기를 기대한다"고 말했다.

명상시간을 함께한 은평구 청년 김선희 씨(34)는 "루프탑에서 요가, 명상을 하며 가을 햇살을 받으니 그 자체로 좋았다"라며 "반려동물과 보내는 일상의 작은 순간이 더 소중하게 느껴졌다"고 소감을 밝혔다.

행사를 주최한 웰컴힐러즈의 이광호 씨(31)는 "날이 추워지고 새벽까지 비가 와서 걱정했지만 행사 시간이 다가오자 해가 뜨고 기적처럼 날이 갰다"면서 "직접 기획한 첫 웰니스 프로그램에서 강아지와 보호자가 눈을 마주치며 교감하는 모습을 볼 수 있었던 건 올해 최고의 행운이었다"라고 말했다.

한편 '모여라 요기도기'는 은평구의 청년활동 지원 프로젝트의 일환으로 이 사업에는 '청년 예술인들아 예술하자!', '청년 예술인 50인의 클래식 플래시몹' 등이 함께 선정되었다.

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한국반려건강관리연구학회 지음

하늘뜨락

반려견 가정운동 지침서다. 반려동물전문교육기관인 영국 AJD과정을 이수한 저자들에 의해 기초부터 이론, 실습에 이르기까지 체계적으로 반려견의 운동 과정을 설명하고 있다.

모든 운동 동작을 시작하는 자세와 마지막 자세로 촬영하여 자세한 설명과 함께 수록함으로써, 남녀노소 누구나 가정에서 쉽게 반려견 건강관리를 할 수 있도록 구성한 것이 이 책의 특징이다.

책속에서... <왜 스트레칭인가>

운동제한 예방 사람이나 동물 할 것 없이 근육은 적절한 길이를 유지하고 있어야 합니다. 근육의 길이가 비정상적으로 짧아지면 운동에 장애를 가져오기 때문입니다. 예를 들어 무릎관절을 굽히는 근육이 짧아지면 무릎관절을 펴는 동작에 제한이 일어납니다. 

손상발생 예방 빠른 속도로 달리는 반려견들의 근육은 수축과 이완이 매우 빠른 속도로 일어납니다. 따라서 만일 근육이 짧아져 있으면 근육이 늘어나야 할 때 충분하게 늘어나지 못함으로써 우리 눈에는 보이지 않지만 근육섬유가 미세하게 찢어지는 손상이 일어나 근육통이나 근육염 등을 일으키는 원인이 됩니다. 

퇴행성관절염 예방 짧아진 근육에 대한 스트레칭은 관절 주변부의 근육 긴장을 감소시켜 연골에서의 퇴행성 변화 가능성을 감소시킵니다. 이러한 효과는 특히 퇴행성 변화가 나타나기 쉬운 나이가 많은 아기들에게 더욱 중요합니다. 

관절 변형 아기들의 몸이 대칭을 이루고 있는 것은 서로 반대되는 역할을 하는 근육들이 균형을 이루고 있기 때문입니다. 그런데 만일 한쪽 근육이 반대쪽 근육보다 짧아지면 근육 쪽으로 뼈가 당겨져 관절 병형이 발생하게 됩니다. 이때 짧아진 근육은 스트레칭을 해 주어야 하고 늘어난 근육은 근력 강화운동을 해 주어야 합니다.

목차

앤드류 킴과 마크 보낙이 로스엔젤리스에서 창업한 헬시 스팟(Healthy Spot)이 인스타그램 라이브를 통해 가상 이벤트를 진행하고 있다. 

헬시 스팟의 이벤트는 사화적 거리두기에 대응하기 위해 2020년 3월부터 시작되었다. 

헬시 스파의 공동 창업자 마크 보낙은 "우리는 커뮤니티를 지원하고 가상 이벤트를 제공하는 것을 자랑스럽게 생각합니다. 가상 이벤트는 물리적으로 함께 할 수 없는 우리를 동시에 연결해줍니다."라고 말한다. 

헬시 스팟을 시작 이래로 도가(강아지 요가), 애견훈련, 자가 미용 매뉴얼, 반려동물 사진촬영 팁, 반려동물 영양 등에 관한 내용을 선보였다. 이전의 모든 이벤트는 인스타그램과 유튜브 채널을 통해 이용할 수 있다.

헬시 스팟은 매월 새로운 이벤트를 진행하고 있으며, 다가올 이벤트는 다음과 같다.

치아 관리

반려동물 치아 관리 달인 2월을 기념하며 헬시 스팟은 무마취 반려동물 치아 클리닉인 K9 그릴즈(Grillz)와 팀을 이뤄 개와 고양이 치아 건강을 주제로 가상의 게임을 진행한다.

반려견 마사지

인증받은 LA 지역 반려동물 마사지 회사 댄싱 독 마사지(Dancing Dog Massage)와 함께 이벤트를 진행한다. 이벤트를 통해 왜 마사지가 반려견의 스트레스를 줄이고 반려인과의 유대감을 강화하는지 소개한다.

Dr. Bales와 함께하는 캣 챗

고양이 DNA 테스트 킷을 제공하는 베이스포우즈(Basepaws)와 함께 이벤트를 진행하며, 어떻게 하면 고양이가 새로운 집에 적응할 수 있는지 알려준다.

스프링 바크 사회화(Spring Bark Socialization)

자신들의 인증된 애견훈련법(CPDT-KA)을 통해 반려동물의 사회화와 반려동물의 바디랭귀지를 어떻게 읽어야 하는지 알려준다.

헬시 스팟 개요

헬시 스팟은 2007년 펫 사료 리콜 이후 2008년 앤드류 킴과 마크 보낙이 소매를 목적으로 설립한 회사이다. 헬시 스팟은 프리미엄 퀄리티를 위해 성분, 획득, 제조에 이르는 전 과정에 있어 엄격한 사전 선택기준을 적용한다. 모든 제품은 오가닉, 내추럴, 친환경제품이다. 헬시 스팟은 반려동물 용품 이외에도 해당 지역에 대한 반려견 미용, 소형견 데이케어 서비스를 제공한다. 

• 웹사이트 : healthyspot.com/

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